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おもしろいこと、へんなこと、くだらないこと、大事なこと、いろんな思いついたことをご紹介して行きたいと思いまっす。

052006

腰痛

Category: 思いつき Tags: ---

腰痛持ちのみなさんへ

腰が痛い原因に

・おしりの筋肉がかたい。
・ももの裏の筋肉がかたい。

ということがあります。

伸ばしましょう。

あと前屈がなかなか出来ない方。
前屈すると足がつっぱって

「いてててて」

となりますが
あれはももの裏のお肉がかたいだけじゃなくって
腰、背中の筋肉がかたくて伸びなくて
前に曲がらないかったりします。

伸ばしましょう。

腹筋が弱いと腰痛になりやすいです。
ち○この上あたりの腹筋を強くしましょう。

まずあおむけになって膝を曲げいつもの腹筋運動体勢に入ります。
次に息を吸ってお腹を引っ込めます。そしてそのままち○この
上あたりの腹筋に力を入れます。
そのまま息を止めずに腹筋運動。
この場合上半身を全部持ち上げる腹筋運動じゃなくて肩甲骨が浮くぐらいのやつでOKです。

最初はけっこうきついはず。

鍛えましょう。

腹筋ばかり鍛えると背筋とのバランスが悪くなりこれまた腰痛の原因と
なりますので背筋もバランスよくパワーアップしましょう。

腰痛には適度な運動がよいでしょう。
腰が痛いからといって動かないとなかなかよくなりません。

傷みがひどくないなら

運動しましょう。

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プロフィール

くろもり

Author:くろもり
自転車とかスケートがスキです。
なのでほぼ自転車とスケートです。
なにかにつけて自転車とスケートです。
ですが腰が使い物にならなくなってまともに乗れなくなってしまったので最近はボール遊びが生きる喜びになっております。

あとTシャツトリニティさんというところでTシャツとか作ってます。
ボクのお店の名前は「QLQLGLGL」といいます。
「クルクルグルグル」って読みます。
なので何気に店長さんです。

よろしっくお願いしまっす！

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